何とか、ＧＷを乗り切った減量

2009年5月 6日 19:21 Digi Ponta | 個別ページ | コメント(1) | トラックバック(0)

何とか、減量は、ＧＷ（連休）を乗り切った。体重が増えるのではと、危機感を持っていたが、なんとか。

あと、正味二ヶ月（次回の検診まで）で、標準体重へ戻り、維持するところまで、頑張るということ。今日から、夕食後直後の体重が、64Ｋグラムだいに突入した。今朝、朝飯前は、64.3Ｋグラムだったので、目標体重（63Ｋグラム）は、目と鼻の先ぐらいになっているようだ。毎日、１万歩以上のウォークも達成できている。とりあえず、このまま、突き進もう。BMI=22では、標準は62Kグラム弱になるが、食事後の体重で、63Ｋグラムで、まあ、よしとするか。減量は、運動が１で、食事が２という割合で行うということなので、運動がだいたい200Ｋカロリ強で、食事が、多分、おおよそ500Ｋカロリ弱、計700Ｋカロリ（１日）の減量。

割り切らなければならないこととして、減量が必要な程、メタボである場合、既に、健康的な生活でないということと、減量して標準体重になるまでは、健康的な生活ではないとい言うことです。つまり、健康的な生活では、栄養バランスの取れた食事で、体重を維持する営みとなるが、これを行ってしまっては、メタボな状態を維持することに他ならないということです。結局、標準体重まで減量するまでは、平常な食生活はあり得ず、少なくても、カロリでは、体重を維持することはない食生活を行うということになります。この非平常の食生活において、カロリ以外の栄養として、ビタミン、ミネラル、食物繊維は、１日に必要な量の摂取が必要であるので、カロリを上げずに摂取する方法として、サプリが有効と考えています。これは、当然、平均体重を維持する平常な食生活では、バランスの取れた食事を摂取することで、実現すべき事柄となるので、計画的に、メタボの治療を行うということにつきます。